Il y a tant à dire ! Je vais essayer d’être assez concise tout en gardant l’essentiel….😜

Fuir les sucres raffinés et le sucre en général !

Pourquoi le sucre raffiné, la farine de blé et les produits Laitiers provoquent-ils de l’acné ?
C’est assez complexe à comprendre mais pour résumer :
Le sucre c’est du sucre, la farine c’est une chaîne de sucre, et le  lactose … C est également un assemblage de sucre. Lors ce que tu mange l’un de ses aliments, ton corps va sécréter de l insuline pour redescendre ta glycémie à la normale. Ça, c’est quand tu manges « un peu » de sucre.  Mais comme tu le sais dans notre société nous consommons BEAUCOUP de sucre, de blé et de Lactose. Et c’est là que démarre le le cercle fatal : insuline, hyperglycémie, hypoglycémie ! En effet lors ce que tu manges trop de ces aliments,  tu te retrouves en hyperglycémie, ton corps sécrète énormément d’insuline pour redescendre ce taux à la normale, et te voilà  en hypoglycémie. Pour se défendre tes glandes surrénales produisent alors des androgènes pour signaler au foie qu’il doit sécréter un peu de glucose pour faire remonter ta glycémie.
Les voilà les fautives ! Ces androgènes Induisent la production de sébum et favorise donc….l’acné ! 😬
Voici un petit schéma pour t aider à comprendre ce mécanisme un peu complexe.

Comme tu l as compris un des secrets pour éviter l’acné et donc de maintenir une glycémie régulière !
Voici un lien avec le tableau des indices glycémiques.

Le lait et l’acné : notre ennemi pour la vie !

Pas facile de dire du mal du lait en France car il bénéficie de l’image d’un aliment sain… Et pourtant, mauvaise nouvelle : le lait favorise fortement ton acné !

Pourquoi le lait donne de l’acné ?

Le problème vient principalement des hormones qu il contient.
Le lait contient naturellement des hormones qui sont des précurseur de l’hormone de l’acné. Elle donne un ordre direct à ta peau de produire du sébum donc à chaque Verre de lait , à chaque morceau de fromage que tu manges : tu donnes  à ton corps la permission de « produire » du sébum, Donc de l’acné !

Mais ce n’est pas fini !
Le lait est bourré d’hormones de croissance : il est capable de transformer un veau en vache !
L’une d’elle va agir directement sur l’acné en activant la reproduction cellulaire. Vous savez, ces fameuses cellules mortes la surface de la peau qui peuvent boucher tes pores…et provoquer de l’acné !

Mais alors, comment je fais pour le calcium ?

L’idée selon laquelle le lait et la seule et unique source de calcium a la dent dure ! Mais elle commence à être fortement remise en question.
Heureusement le calcium se trouve dans une multitude d’autres aliments:
Les épinards, les brocolis, le saumon, les sardines, les fruits secs, les amandes…

Si tu manges équilibré, sain et varié : avec beaucoup de fruits et de légumes tu auras un apport suffisant en calcium.

Conclusion : est-ce que je dois supprimer tous les sucres et tous les laitages ???

Tu peux facilement comprendre que cela dépend de ta situation face a l’acné. Si tu as une acné sévère, il est intéressant d’essayer ! Qui mieux que toi, peux juger du résultat ?!?